Медицинские новости

Понедельник,  11  Ноября  2019

Ваш ребенок- самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным! Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми, сильными, активными и приносили "пятерки" - чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища - единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и правильное развитие молодого организма. Полноценное и правильно организованное питание ребенка ребенка - залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь! Самочувствие, жизнерадостность, уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.

 Как обеспечить здоровое питание своим детям?

 1. Разнообразьте рацион питания.

 Все продукты делятся на 5 основных групп: 1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия;.2. Овощи, фрукты, ягоды.; 3.Мясо , птица, рыба, бобовые, яйца и орехи.;4. Молочные продукты, сыры.; 5. Жиры, масла, сладости.  В ежедневное меню ребенка и подростка должны входить продукты из всех 5 основных групп. Только тогда растущий организм получит полный набор необходимых пищевых веществ в достаточном количестве. Каши из гречки и риса, пшеничных круп, перловки и овсянки - прекрасный завтрак или гарнир к мясу или рыбе! В рацион ребенка должны входить молоко и молочные продукты. С каждым стаканом молока ребенок получает важные для растущего организма витамины A, D и  B12, а также кальций. Другие молочные продукты также содержат эти элементы, так что очень полезно включать в рацион ребенка кефир, сыр, йогурты, творог и  т.д. Личный пример - лучший способ убеждения. Нужно постараться употреблять молочные  продукты во время совместных семейных трапез. В меню обязательно должны присутствовать  блюда из мяса и рыбы.  Овощи - каждый день на столе. Овощи являются богатым источником солей и микроэлементов, которые так же, как и витамины, важны для поддержания баланса в организме. Картофель, морковь и свекла, лук, сельдерей, фасоль и горох, тыква, сезонные огурцы и помидоры, кабачки и патиссоны - этот набор можно разнообразить, но и в качестве основы для приготовления салатов, супов, рагу он вполне подходит.  Не забываем про фрукты.  Яблоки, груши, сливы, абрикосы, вишня, смородина - предпочтение отдаем тем фруктам и ягодам, которые произрастают в нашем регионе. Они используются как  в свежем виде, так и в компотах, пюре, десертах, полезной выпечке. Овощи и фрукты являются источником витаминов, минеральных веществ, клетчатки и многих полезных для растущего организма составляющих рационального питания.

2. Сбалансируйте питание ребенка.

Составляйте  сбалансированное меню на каждый день. Ежедневно включайте в него продукты, богатые необходимыми питательными веществами.  Белки содержатся: в мясе, рыбе, яйцах, молочных и кисломолочных продуктах, крупах, орехах. Белки - "кирпичики", из которых строятся клетки организма и все необходимые для жизни вещества (гормоны, ферменты, факторы иммунной защиты). Основной источник животных жиров - мясные и молочные продукты. Растительные жиры содержатся в подсолнечном, кукурузном, оливковом масле, семенах подсолнечника, орехах( фундук, грецкий, кедровый  и т.д.). Пищевыми волокнами (клетчаткой) богаты фрукты, ягоды  и овощи, бобовые, крупы и продукты, созданные на их основе( хлеб  из муки грубого помола, зерновые хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.). Пищевые  волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний. Углеводы - основной поставщик энергии для жизни. Они содержатся в хлебе, мучных, крупяных и макаронных изделиях, овощах, фруктах, ягодах.

3. Продумайте режим питания ребенка.

Обратите внимание! Важно, чтобы еда была вкусной и ребенок ел с удовольствием!  Трапеза должна проходить в спокойной обстановке. Выделите на каждый прием пищи достаточно времени, чтобы ребенку  не приходилось торопиться. Важно, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу. От этого зависит, насколько хорошо она перевариться и усвоится.

Следует ограничить с раннего возраста пристрастия ребенка к сладкому! Дети с радостью едят сладости, но не стоит ими заменять полноценную еду. Тем более не следует воспитывать  ребенка, используя какие-то его вкусовые предпочтения.  Чипсы и газировки, копчености, сырая рыба в виде  популярных ныне блюд японской кухни - все это никоим образом не должно присутствовать  в рационе ребенка.

Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье.


Возврат к списку


+7 (47241) 4–74-31

309183, Белгородская обл., г. Губкин, ул. Космонавтов, дом 4

detskaya.bolnitza@yandex.ru

Полная информация и схема проезда